Investigadores da área do fitness e da saúde têm observado que as pessoas podem obter grandes benefícios para a sua saúde exercitando-se a uma intensidade mais baixa do que anteriormente se pensava.
Um bom objectivo, para uma melhor saúde, consiste em fazer 10 000 passos por dia (o equivalente a uma distância de 8 Km). Uma pessoa que ande 10 000 passos por dia, vai gastar entre 2 000 e 3 500 calorias extra por semana, contribuindo para a melhoria de um largo conjunto de variáveis relacionadas com a saúde.
Riscos do Sedentarismo
Morte prematura, doenças cardio-vasculares, obesidade, hiper-tensão arterial, diabetes tipo 2, osteoporose, depressão, cancro do cólon.
Vantagens de ser activo
- Músculos e ossos mais fortes.
- Prevenção e melhoria da osteoporose.
- Melhor postura e equilíbrio.
- Melhor controlo do peso.
- Melhor controlo metabólico.
- Redução de doenças cardíacas e circulatórias.
- Prevenção e melhoria da Diabetes tipo 2.
- Diminuição da pressão arterial e do colesterol no sangue.
- Prevenção do desenvolvimento de certo tipo de cancros.
- Diminuição do stress.
